"มหัศจรรย์ 12 ท่าบริหาร 7 นาที ได้ผลเท่าการวิ่งเป็นชั่วโมง"
The New York Times Magazine อ้างผลการศึกษาของ McMaster University แนะนำ 12 ท่าบริหาร ซึ่งสามารถทำภายใน 7 นาทีได้ครับ จากการทดสอบ พบว่ามีผลในการพัฒนากล้ามเนื้อเทียบเท่าการวิ่ง 2-3 ชั่วโมงครับ แต่ละท่า ต้องทำเป็นระยะเวลา 30 วินาที โดยให้พักเพียง 10 วินาที ระหว่างท่าเท่านั้นนะครับ โดยเพื่อนๆสามารถทำซ้ำได้ 2-3 ครั้ง ตามเวลาที่มีครับ
การออกกายบริหารโดยให้เวลาพักน้อยๆ และใช้เทคนิคร่วมกันระหว่าง Aerobic กับ Resistance Training นี้ มีชื่อเรียกเก๋ๆว่า High-Intensity Circuit Training (HICT) กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะใช้เวลาน้อย แต่มีประสิทธิภาพ เหมาะกับวิถีชีวิตเร่งรีบของคนในยุคสมัยนี้ ว่างๆเพื่อนๆลองดูนะครับ
แปลและเรียบเรียงโดย ทีมงานวิ่งไหนดี | วิ่งไหนดี : Running Events
ღ´¨) ด้วยรักและห่วงใยจาก
โพสต์ 2014-11-26 07:22
บุ๊คมาร์ก
