10 เทคนิคบริหารสมองเพิ่มความจำ

kit007

10 เทคนิคบริหารสมองเพิ่มความจำ


                                                                                                                                                                                               


                                หากใครที่กำลังคิดว่าสมองของตนเองเริ่มไม่ทำงาน หรือคิดช้ากว่าปกติ ลองหันมาใช้วิธีบริหารสมองกันดูดีกว่าค่ะ สมองของคุณอาจพัฒนาขึ้นมากกว่าเดิมก็ได้                                                                       

                                                ที่มา : แจ๋วจัดไป

kit007

                        10. นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ
                                                   


                            เพื่อให้จิตใจสงบก่อนเข้านอนนั้นควรนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะแบบไม่ต้องหักโหมเกินไปเพื่อให้ร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อก่อนเข้านอนอีกแบบ แถมยังตื่นมาด้วยความสดใสอีกด้วย

                    

kit007

                        9. การเข้าสังคม
                                                   


                            การเข้าสังคมจะช่วยลับสมองให้เฉียบคมได้เป็นอย่างดี เพราะการเข้าสังคมจะทำให้พบเจอผู้คนหลากหลายรูปแบบทำให้ต้องมีการปรับตัวอยู่เสมอ

                    

kit007

                        8. ลดเสียงโทรทัศน์
                                                   


                            เพราะจะทำให้เราตั้งใจฟังกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้ามากขึ้น การฟังอย่างตั้งใจ จะช่วยฝึกสมองในเรื่องการจับใจความ ในสิ่งที่ได้ยินอย่างรวดเร็วได้ดีขึ้น

                    

kit007

                        7. ฝึกทำกิจกรรมเงียบๆ คนเดียว
                                                   


                            ฝึกทำกิจกรรมเงียบๆ คนเดียว และเล่นเกมที่มีประโยชน์ เช่น เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ ถักนิตติ้ง การฝึกเหล่านี้จะช่วยพัฒนาเรียนรู้ให้กับสมองอีกวิธีหนึ่ง

                    

kit007

                        6. จดจำเนื้อเพลง
                                                   


                            การฟังอย่างตั้งอกตั้งใจจดจำเนื้อเพลงแล้วร้องตามจะช่วยเพิ่มศักยภาพในการทำความเข้าใจกระบวนการความคิดที่ต้องคิดตามและเพิ่มการจดจำได้ดีขึ้นด้วย

                    

kit007

                        5. เที่ยวพิพิธภัณฑ์
                                                   


                            วิธีนี้จะฝึกความจำของสมองในระดับต่างๆ ทั้งความคิด การมอง การจดจำ ซึ่งจะช่วยพัฒนาระบบประสาท และป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง

                    

kit007

                        4. หัดเรียนรู้สิ่งใหม่
                                                   


                            เรียนรู้สิ่งใหม่เพื่อไม่ให้สมองจำแต่สิ่งเดิมๆ จะช่วยให้การทำงานของสมองในหลายๆ ด้านนั้นมีความคิดความอ่านที่สัมพันธ์กันมากยิ่งขึ้น

                    

kit007

                        3. เล่นขว้างลูกบอล
                                                   


                            โดยขว้างและรับลูกบอลใบใหญ่จาก 1 เป็น 2 ลูก จะช่วยในเรื่องการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย การมองเห็นและระบบประสาทได้ดีขึ้น

                    

kit007

                        2. ฝึกโฟกัสสายตา
                                                   


                            ให้นั่งจ้องไปข้างหน้าแบบธรรมดาทั่วไปกวาดสายตามองไปรอบ ๆ มุ่งความสนใจไปในสิ่งที่เห็น หรือจะจดบันทึกก็ได้ เป็นการฝึกเรื่องความจำ และช่วยให้การโฟกัสสายตาดีขึ้น