10 อันดับอาหารที่ช่วยแบ่งเบาภาระของลำไส้

kit007

10 อันดับอาหารที่ช่วยแบ่งเบาภาระของลำไส้


                                                                                                                                                                                               


                                ลำไส้ เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายที่ต้องทำงานหนักในทุกๆ วัน เพราะมีหน้าที่สำคัญในการย่อยอาหารทุกชนิดที่ผ่านเข้าไปเปลี่ยนเป็นพลังงานให้แก่ร่างกาย แล้วถ้าวันหนึ่งลำไส้ไม่ทำงานอย่างที่ควรจะเป็นคงไม่ดีแน่ วันนี้ toptenthailand จึงขอนำเสนออาหารที่เป็นมิตรต่อลำไส้มากฝากกัน รับรองว่าจะทำให้ระบบการย่อยของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน                                                                       

                                                ที่มา : toptenthailand

kit007

                        10. มะละกอ
                                                   


                            มะละกอสุกนั้นมีสารที่ช่วยย่อยโปรตีนในท้อและช่วยการดูดซึมสารอาหารที่ดีเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสียนะคะนอกจากช่วยเรื่องท้องเสียแล้วยังช่วยบรรเทาอาการแพ้อาหารได้เป็นอย่างดี

                    

kit007

                        9. กีวี
                                                   


                            ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารนั้น นักโภชนาการแนะนำว่าควรรับประทานกีวีทุกวัน เพราะผลกีวีนั้นเต็ม ไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และสารอาหารอีกมากมาย รวมถึงเปปซินที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

                    

kit007

                        8. แคนตาลูป
                                                   


                            เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินซี นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยต้านมะเร็งในลำไส้ และช่วยบรรเทาอาการกระวนกระวาย นอนไม่หลับ ประโยชน์มากมายเลยทีเดียว

                    

kit007

                        7. บลูเบอรี่
                                                   


                            เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่เต็มไปด้วยกากใยและวิตามินซี นอกจากนี้ ยังมีสารที่ช่วยต้านเซลล์มะเร็ง แนะนำว่าควรรับประทานทั้งลูกนะคะจะช่วยให้ได้ประโยชน์กว่าดื่มแต่น้ำบลูเบอรี่เท่านั้น

                    

kit007

                        6. น้ำมันตับปลา
                                                   


                            บางคนอาจไม่ชอบด้วยกลิ่นที่ไม่ค่อยพึงประสงค์นัก แต่เจ้าสิ่งนี้เต็มไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินดี ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาในระบบย่อยอาหารอีกด้วย

                    

kit007

                        5. ข้าวโอ๊ต
                                                   


                            นอกจากจะเต็มได้ด้วยกากใยที่ละลายง่าย เหมาะกับระบบย่อยอาหารของร่างกายแล้ว ยังอุดมด้วยสารอาหารอีกมากมายรวมถึงสังกะสีด้วย

                    

kit007

                        4. อโวคาโด
                                                   


                            เจ้าผลไม้ลูกเล็กนี้เต็มไปด้วยกากใยมากที่สุดชนิดหนึ่ง นอกจากจะย่อยง่ายแล้ว ยังเต็มไปด้วยไขมันชนิดดีที่ช่วยให้การย่อยอาหารของร่างกายมีประสิทธิภาพแถมยังมีเบตาแคโรทีน และวิตามินเอที่ช่วยให้ผิวพรรณสวยงาม

                    

kit007

                        3. กล้วย
                                                   


                            กล้วยเหมาะสำหรับรับประทานเวลาท้องว่าง โดยเฉพาะเวลาที่คุณท้องเสียจะช่วยฟื้นฟูให้ร่างกายกลับมาทำงานได้เต็มที่ นอกจากนี้ ยังมีกากใยที่ช่วยในการย่อยอาหารเป็นอย่างดี

                    

kit007

                        2. แอปเปิล
                                                   


                            รับประทานแอปเปิ้ลวันละผล ช่วยให้ห่างไกลหมอ คำกล่าวนี้คงปฏิเสธไม่ได้ว่าเป็นความจริง เพราะในแอปเปิ้ลมีวิตามินชนิดต่างๆ มากมายทั้งวิตามินซี วิตามินเอ นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมสร้างแบคทีเรียชนิดดี ช่วยให้การย่อยและดูดซึมของร่างกายทำงานได้ดี