การเดิน จะช่วยต้าน 5 โรคยอดฮิตคนเมือง

kit007

                                                                                                                                                                                                  คุณรู้หรือไม่ว่าการเดิน จะช่วยต้าน 5 โรคยอดฮิตคนเมือง
                                                                                                                  
                            ที่มา : เคล็ดลับน่ารู้.com/เดิน"-ต้าน-5-โรคยอดฮิตคนเมือง/
                                                        คุณรู้หรือไม่?? เพียงแค่เราเริ่มก้าวเดิน จะเดินช้า หรือเดินเร็วนั้น ทุกอย่างก้าวนั้นสำคัญ เพียงแค่คุณเดินคุณสามารถดูแลสุขภาพร่างกายของคุณให้ห่างไกลโรคได้ จะมีโรคอะไรบ้างมาดูกันเลยคะ
1.ห่างไกลโรคสมองเสื่อม (Dementia)
การเดินในระยะทางรวมตั้งแต่ 9.6-14.4 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ ช่วยปรับปรุงความจำและอาการหลงๆลืมๆ ได้มากกว่ากิจกรรมนั่งๆนอนๆ
2.ห่างไกลโรคเบาหวาน (Diabetes)
การเดินวันละ 30 นาที ควบคู่กับการควบคุมอาหาร ช่วยลดความเสี่ยงเป็นเบาหวานประเภทสองได้สูงถึงร้อยละ 60
3.ห่างไกลโรคหัวใจ (Heart Disease)
การเดินวันละ 30 นาที ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจถึงร้อยละ 50
4.ห่างไกลโรคปวดข้อ (Arthritis)
การเดินช่วยบริหารกลไกข้อต่อทุกส่วนในร่างกายให้เกิดความคล่องตัวในการทำกิจกรรมแต่ละวัน
5.ห่างไกลโรคซึมเศร้า (Depression)
การเดินช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารฮอร์โมนเอนโดฟิน ผลคือ เราจะมีอารมณ์เครียด กังวล หดหู่ลดน้อยลง                                                                                                                                 
                                                                                                                                                         
ที่มา http://www.toptenthailand.com/review/detail/20150120133431718

majoy

ขอบคุณครับ