Baan Jompra

ชื่อกระทู้: 10 เทคนิคบริหารสมองเพิ่มความจำ [สั่งพิมพ์]

โดย: kit007 เวลา: 2013-12-12 07:35
ชื่อกระทู้: 10 เทคนิคบริหารสมองเพิ่มความจำ
10 เทคนิคบริหารสมองเพิ่มความจำ

หากใครที่กำลังคิดว่าสมองของตนเองเริ่มไม่ทำงาน หรือคิดช้ากว่าปกติ ลองหันมาใช้วิธีบริหารสมองกันดูดีกว่าค่ะ สมองของคุณอาจพัฒนาขึ้นมากกว่าเดิมก็ได้

ที่มา : แจ๋วจัดไป

โดย: kit007 เวลา: 2013-12-12 07:35
10. นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ

เพื่อให้จิตใจสงบก่อนเข้านอนนั้นควรนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะแบบไม่ต้องหักโหมเกินไปเพื่อให้ร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อก่อนเข้านอนอีกแบบ แถมยังตื่นมาด้วยความสดใสอีกด้วย

โดย: kit007 เวลา: 2013-12-12 07:35
9. การเข้าสังคม

การเข้าสังคมจะช่วยลับสมองให้เฉียบคมได้เป็นอย่างดี เพราะการเข้าสังคมจะทำให้พบเจอผู้คนหลากหลายรูปแบบทำให้ต้องมีการปรับตัวอยู่เสมอ

โดย: kit007 เวลา: 2013-12-12 07:36
8. ลดเสียงโทรทัศน์

เพราะจะทำให้เราตั้งใจฟังกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้ามากขึ้น การฟังอย่างตั้งใจ จะช่วยฝึกสมองในเรื่องการจับใจความ ในสิ่งที่ได้ยินอย่างรวดเร็วได้ดีขึ้น

โดย: kit007 เวลา: 2013-12-12 07:36
7. ฝึกทำกิจกรรมเงียบๆ คนเดียว

ฝึกทำกิจกรรมเงียบๆ คนเดียว และเล่นเกมที่มีประโยชน์ เช่น เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ ถักนิตติ้ง การฝึกเหล่านี้จะช่วยพัฒนาเรียนรู้ให้กับสมองอีกวิธีหนึ่ง

โดย: kit007 เวลา: 2013-12-12 07:36
6. จดจำเนื้อเพลง

การฟังอย่างตั้งอกตั้งใจจดจำเนื้อเพลงแล้วร้องตามจะช่วยเพิ่มศักยภาพในการทำความเข้าใจกระบวนการความคิดที่ต้องคิดตามและเพิ่มการจดจำได้ดีขึ้นด้วย

โดย: kit007 เวลา: 2013-12-12 07:36
5. เที่ยวพิพิธภัณฑ์

วิธีนี้จะฝึกความจำของสมองในระดับต่างๆ ทั้งความคิด การมอง การจดจำ ซึ่งจะช่วยพัฒนาระบบประสาท และป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง

โดย: kit007 เวลา: 2013-12-12 07:37
4. หัดเรียนรู้สิ่งใหม่

เรียนรู้สิ่งใหม่เพื่อไม่ให้สมองจำแต่สิ่งเดิมๆ จะช่วยให้การทำงานของสมองในหลายๆ ด้านนั้นมีความคิดความอ่านที่สัมพันธ์กันมากยิ่งขึ้น

โดย: kit007 เวลา: 2013-12-12 07:37
3. เล่นขว้างลูกบอล

โดยขว้างและรับลูกบอลใบใหญ่จาก 1 เป็น 2 ลูก จะช่วยในเรื่องการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย การมองเห็นและระบบประสาทได้ดีขึ้น

โดย: kit007 เวลา: 2013-12-12 07:38
2. ฝึกโฟกัสสายตา

ให้นั่งจ้องไปข้างหน้าแบบธรรมดาทั่วไปกวาดสายตามองไปรอบ ๆ มุ่งความสนใจไปในสิ่งที่เห็น หรือจะจดบันทึกก็ได้ เป็นการฝึกเรื่องความจำ และช่วยให้การโฟกัสสายตาดีขึ้น

โดย: kit007 เวลา: 2013-12-12 07:38
1. ฝึกให้มือข้างที่ไม่ถนัด

การฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัดนั้นอาจเริ่มจากการทำกิจวัตรประจำวันของตนเอง เช่น การแปรงฟันจากมือขวาก็เปลี่ยนมาใช้มือซ้าย จากนั้นก็ค่อยๆ เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น กินข้าว วิธีนี้จะช่วยให้สมองได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ๆ เพิ่มมากขึ้น

ที่มา http://www.toptenthailand.com/topten/detail/20131211234055229

โดย: Metha เวลา: 2013-12-12 15:08

เยี่ยม

ยินดีต้อนรับสู่ Baan Jompra (http://baanjompra.com/webboard/)