Baan Jompra

ชื่อกระทู้: 10 กิจกรรม กระตุ้นสมองให้แอคทีฟสุด ๆ [สั่งพิมพ์]

โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 22:53
ชื่อกระทู้: 10 กิจกรรม กระตุ้นสมองให้แอคทีฟสุด ๆ
10 กิจกรรม กระตุ้นสมองให้แอคทีฟสุด ๆ




                                วันนี้เราจะมานำเสนอสิ่งที่ช่วยในการกระตุ้นสมองให้แอคทีฟอยู่เสมอจะทำอย่างไรไปดูกันเลย

                                                                       
                                                ที่มา : http://www.kroobannok.com/



โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 22:53
                        10. บริหารเท้า
                                                   


                            เท้าเป็นแหล่งรวมประสาทและเส้นเลือดของร่างกาย ก่อนลุกจากที่นอนตอนเช้าควรบริหารนิ้วเท้า ด้วยการขยับนิ้วหัวแม่เท้าขึ้นและลง และขยับเท้าเพื่อยืดเส้นยืดสาย คุณจะรู้สึกได้ว่าเข้าวันนั้นสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมที่จะทำงานมากขึ้น

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 22:54
                        9. บริหารนิ้ว
                                                   


                            การใช้นิ้วทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเล่นเปียโน ดีดกีตาร์ หรือบริหารนิ้วโดยพับข้อนิ้วชี้และนิ้วนางพร้อมกัน สลับพับข้อนิ้วกลางและนิ้วก้อย ล้วนส่งผลดีต่อสมอง เนื่องจากนิ้วมือเต็มไปด้วยเส้นประสาทและเส้นเลือดที่สัมพันธ์ไปกับการทำงานของสมองนั่นเอง

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 22:54
                        8. เรียนภาษาที่สอง
                                                   


                            การพูดภาษาที่สองนอกจากภาษาแม่ตั้งแต่เด็ก ช่วยเสริมกระบวนการพัฒนาของวงจรประสาทในสมอง ซึ่งจะส่งผลดีต่อคุณภาพของสมองเมื่ออายุมากขึ้น

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 22:54
                        7. คำนวณ เล่นเกม
                                                   


                            การคิดเลข คำนวณแบบง่าย ๆ คะเนระยะทาง หรือเล่นเกม เช่น เล่นหมากรุก หมากล้อม สแครบเบิล เกมซูโดกุ ต่อจิ๊กซอว์ ฯลฯ เกมเสริมทักษะความคิดเหล่านี้จะกระตุ้นให้สมองทำงานและมีการพัฒนาตลอดเวลา ลดภาวะการเกิดอัลไซเมอร์หรือโรคความจำเสื่อมได้

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 22:55
                        6. จัดบ้านใหม่
                                                   


                            ลองปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัว เช่น จัดบ้าน จัดสวน เปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ใหม่ จะช่วยพัฒนาสมองซีกซ้ายทางด้านความคิดสร้างสรรค์เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 22:55
                        5. สลับวิธีอ่าน
                                                   


                            ลองอ่านหนังสือออกเสียงให้เพื่อน หรือคนใกล้ชิดฟัง แล้วสลับบทบาทกัน ลองเป็นผู้ฟังบ้าง เพราะขณะอ่านออกเสียงจะใช้วงจรในสมองคนละส่วนกับวงจรที่ใช้ขณะอ่านในใจ การอ่านออกเสียงจะไปกระตุ้นสมองชั้นนอกซีรีเบลลัมทั้งซีกซ้ายและขวาให้ทำงานไปพร้อมกัน ขณะที่อ่านในใจจะกระตุ้นสมองชั้นนอกซีกซ้ายเพียงส่วนเดียวเท่านั้น ส่วนการฟังสมองชั้นนอกจะได้รับการกระตุ้นทั้งซีกซ้ายและขวา

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 22:56
                        4. เปลี่ยนเส้นทางใหม่ ๆ ในการเดินทาง
                                                   


                            ลองเดินไปในที่ไม่เคยเดิน หรือเดินทางที่ไม่เคยไป อาจเปลี่ยนเส้นทางกลับบ้าน จะช่วยให้สมองของสาว ๆ ได้คิด และมีโอกาสพบกับสิ่งใหม่ ๆ

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 22:56
                        3. สลับมือบริหารสมอง
                                                   


                            ลองใช้มือข้างที่ไม่ถนัดทำกิจกรรมง่าย ๆ เช่น แปรงฟัน หรือหวีผม จะช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งานให้แอคทีฟขึ้น

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 22:56
                        2. เม้าท์กับเพื่อน
                                                   


                            มีการวิจัยพบว่าความเครียดที่เกิดจากความเหงาจะก่อให้เกิดภาวะคอร์ติซอลมากเกิน ซึ่งส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง ดังนั้น การคลายเครียดด้วยการหันไปพูดคุยเรื่องสัพเพเหระกับเพื่อนก็จะช่วยให้บรรเทาความเครียด นอกจากนี้ระหว่างที่เราพูดคุยอาจมีเรื่องให้หัวเราะและยิ้มซึ่งจะช่วยให้คนเราคลายเครียดได้

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 22:57
                        1. เต้นรำ
                                                   


                            ช่วยป้องกันไม่ให้สมองทำงานถดถอย เพราะการเต้นรำเป็นการผสานกิจกรรมด้านร่างกาย จิตใจ และสังคมเข้าด้วยกัน ซึ่งเป็นสามปัจจัยหลักของการป้องกันสมองเสื่อม ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิก การเต้นลีลาศจังหวะชะชะช่า แทงโก้ หรือการเต้นตามจังหวะเพลงสนุก ๆ เร็ว ๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน

ที่มา http://www.toptenthailand.com/topten/detail/20131206130933669


                    


โดย: Metha    เวลา: 2013-12-12 00:19

ข้อมูลดีๆๆโดนใจทั้งนั้น
โดย: Metha    เวลา: 2013-12-12 00:21

ข้อมูลดีๆๆโดนใจทั้งนั้น




ยินดีต้อนรับสู่ Baan Jompra (http://baanjompra.com/webboard/) Powered by Discuz! X3.2