Baan Jompra

ชื่อกระทู้: 10 เรื่องอยู่ให้ห่าง หากรักสุขภาพ [สั่งพิมพ์]

โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 20:30
ชื่อกระทู้: 10 เรื่องอยู่ให้ห่าง หากรักสุขภาพ
10 เรื่องอยู่ให้ห่าง หากรักสุขภาพ


                                                                                                                                                                                               


                                รู้จักวิธีรักษาสุขภาพกันไปแล้ว มาดูกันว่าอะไรจะทำร้ายร่างกายของเราได้บ้าง จะบอกให้ก็ได้ว่าเรื่องใกล้ตัวก็มีส่วนเยอะนะ                                                                       

                                                ที่มา : http://www.trueplookpanya.com



โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 20:31
                        10. ไม่อ่านฉลาก
                                                   


                            ฉลากข้างผลิตภัณฑ์อาหารจะบอกแคลอรี ปริมาณไขมัน ปริมาณโซเดียม เครื่องปรุง และส่วนผสม การซื้อของเพียงแค่มันติดป้ายว่า "ทำจากธรรมชาติ" หรือ "ช่วยลดโคเลสเตอรอล" ไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 20:31
                        9. โต๊ะทำงานไม่เหมาะสม
                                                   


                            ไม่ว่าจะเป็นเก้าอี้ไม่ได้ความสูง หน้าจอคอมพิวเตอร์กะพริบ หรือโต๊ะ ทำให้กระดูกสันหลังและคอของคุณต้องบิดอยู่ตลอดเวลา ระดับสายตาของคุณควรอยู่ที่จุดของจอคอมพิวเตอร์ ส่วนเท้าวางราบกับพื้น และแขนทำมุมโดยมีโต๊ะรองรับไว้

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 20:31
                        8. สะสมความเครียด
                                                   


                            เพราะความเครียดนั้นมีความเกี่ยวพันกับโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เช่นเดียว กับภูมิคุ้มกันที่ตกต่ำ และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เคยมีการศึกษาจากมหาวิทยาลัยรัฐโอไฮโอพบว่า คนที่เครียดจากการแต่งงาน แผลจะหายช้ากว่าคนที่ความสุขถึง 60%

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 20:32
                        7. ไม่ยอมตรวจตัวเอง
                                                   


                            สำหรับสาว ๆ ก็คือไม่ตรวจคลำเต้านม ส่วนหนุ่ม ๆ ก็คือไม่คลำอัณฑะ ทั้งที่กิจวัตรง่าย ๆ เหล่านี้อาจจะช่วยชีวิตคุณได้ เพียงแค่ใช้มือวนเบา ๆ เป็นวงกลมที่หน้าอกแต่ละข้างหาสิ่งผิดปกติตั้งแต่บริเวณใต้รักแร้จนถึงหน้าอกทั้งหมด และยืนเท้าสะเอวมองในกระจก เพื่อดูว่าร่างกายสมมาตรกันรึเปล่า จำไว้ว่าหากเราพบมะเร็งตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็อาจรักษาได้

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 20:32
                        6. ใช้ขวดพลาสติกใส่น้ำซ้ำ ๆ
                                                   


                            การดื่มน้ำเป็นเรื่องที่ดี แต่การใช้ขวดพลาสติกซ้ำ ๆ ไม่ฉลาดเสียเลย ในขณะที่ยังมีข้อสงสัยกันอยู่ว่าอาจมีสารเคมีละลายออกมาจากขวด PET หรือไม่ ทาง University of Calgary ก็เคยพบว่ามีแบคทีเรียอยู่ในตัวอย่างน้ำจากขวดที่เคยใช้แล้วของนักศึกษา ถ้าคุณคิดจะนำขวดมาใช้จริง ๆ ก็ล้างโดยใช้น้ำสบู่และทำให้แห้งสนิทก่อนดีกว่า

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 20:32
                        5. สูบบุหรี่เพื่อเข้าสังคม
                                                   


                            คุณอาจคิดว่าบุหรี่ตัวเดียวในยามเข้าสังคมไม่เป็นอะไร แต่คุณกำลังเสี่ยงเสพติดนิโคติน ซึ่งจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีเท่านั้นในการเข้าไปยังสมองของคุณ แต่ผลของมัน เช่น เพิ่มการทำงานของระบบประสาท เร่งอัตราชีพจร เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้หลอดเลือดแคบลง ทั้งหมดนี้อาจอยู่ได้นานถึงหนึ่งวัน

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 20:33
                        4. ดื่มหนัก
                                                   


                            จริงอยู่ที่มีไกด์ไลน์ว่าดื่มวันละหนึ่งดริ๊งก์ดีต่อหัวใจ แต่คนส่วนใหญ่มักจะไม่ดื่มในวันปกติ และเอาจำนวนดริ๊งก์ไปทบกันในวันหยุด นี่จะทำให้ตับของเราอยู่ในภาวะเครียด เพราะมันสามารถเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้เพียงหนึ่งหน่วยต่อชั่วโมงเท่านั้น ในระยะยาวก็อาจเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดในสมองแตก มะเร็งบางชนิด และสุขภาพกระดูก ก็จะย่ำแย่ลงด้วย

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 20:33
                        3. ชอบกินข้าวนอกบ้าน
                                                   


                            เพราะการกินข้าวตามร้านอาหารมักจะมีปริมาณที่มากเกินพอดี สารอาหารมักจะไม่ได้ตามสัดส่วน และเครื่องปรุงที่ใช้มักไม่ดีต่อสุขภาพนัก

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 20:33
                        2. ไปฟิตเนส แต่ปกติยังเอื่อยเฉื่อย
                                                   


                            ก็ดีอยู่หรอกนะที่คุณออกกำลังสัปดาห์ละ 3 ชั่วโมง แต่โดยรวมแล้วลองเทียบกับเวลาทั้งหมด 168 ชั่วโมงสิ เรื่องน่าสนใจอยู่ที่ครั้งหนึ่ง University of Maastricht เคยมีการศึกษา ซึ่งพบว่าคนที่เข้าฟิตเนสเบิร์นแคลอรีน้อยกว่าคนที่มีไลฟ์สไตล์กระฉับกระเฉงอีกนะ

                    


โดย: kit007    เวลา: 2013-12-11 20:34
                        1. ดื่มกาเฟอีนมากเกินไป
                                                   


                            ชาหรือกาแฟสักแก้วไม่ใช่เรื่องผิด แต่ถ้าถึงขนาดกลายเป็นลูกค้าประจำของร้านกาแฟ คุณอาจดื่มมากเกินไปแล้ว กาเฟอีนที่มากเกินไปจะกระตุ้นต่อมอะดรีนัลให้อยู่ในสภาวะเปิดสวิตช์ตลอดเวลา ทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่าย อาจนอนไม่หลับ ปวดศีรษะ และปวดท้อง แถมกาแฟยังอาจมีแคลอรีสูงด้วยนะถ้าคุณใส่นมมากเกินไป

ที่มา http://www.toptenthailand.com/topten/detail/20131209134051948


                    


โดย: Metha    เวลา: 2013-12-12 00:25

ข้อมูลดีๆๆโดนใจทั้งนั้น




ยินดีต้อนรับสู่ Baan Jompra (http://baanjompra.com/webboard/) Powered by Discuz! X3.2